學校的考測就像沒有終點的馬拉松比賽，同學之間存在比較和競爭，學校的排名和家長的期望，都成為孩子要比較成績，造成心理壓力的原因。

　玉宇是個很容易情緒緊張的孩子，起初只是考測時緊張，後來變得很小的事也會令她緊張，她一緊張就會胃痛和手震，甚麼事也記不起來，母親看到玉宇受到情緒困擾甚是痛心，母親決定和玉宇面對和解決情緒的困擾。母親經常勸告她放鬆心情，不要把成績看得那麼重要，然而每逢考試時玉宇仍然很緊張。

　母親想盡方法為玉宇擺脫她的心理壓力，母親經常說不是要你取得高分，而是希望你能健康成長，有獨立思考能力，當有問題發生時你能運用知識去解決問題。

　母親有時又會說：「成績好並不代表懂得做事」「很多人都是高分低能的」。母親說這些話都是希望玉宇能放鬆情緒，而這些話語都是支持玉宇的說話，母親的話令她安心舒服，她知道母親對她的成績已沒有要求，有次測驗只是僅僅合格母親也沒有說甚麼，雖然是母親陪伴她溫習，知道她是因為緊張才不能發揮水準，但母親沒有任何怪責的話，只是要她放鬆自己，並鼓勵她正視緊張的情緒問題，不要和同學比較成績，只要自己認真學習便行。母親說：「你不緊張便能發揮水準來，記住當緊張時深呼吸。」

　玉宇得到母親的支持和愛護，逐漸將緊張的情緒控制著，母親還鼓勵她參與課外活動，發展自己的興趣和專長，提高自信心和能力。

　這段時間母親悉心照顧玉宇，陪伴她學習各種減壓的放法，她們經常做深呼吸的練習，藉著深呼吸來放鬆身心。有朋友向母親推介學瑜伽，因為瑜伽的伸展和體位法可舒緩肌肉緊張促進身心放鬆。母女二人對能幫助放鬆情緒的學習，她們都有興趣學習，不過會將容易有效的方法放在首位。如深呼吸和晚餐後母女會到水塘散步等方法優先。

　母親在家也經常播放能輕鬆情緒的音樂，有空時會一起製作糕點美食，母親要家庭有輕鬆和諧的氣氛。治療師向玉宇推介學習冥想和正念，因為冥想能透過專注的呼吸，幫助平靜思緒減小焦慮。而學習正念，則可以將注意力放在當下，幫助放鬆心情和減少壓力。

　玉宇很感謝母親對她的支持和鼓勵，這段治療日子母女二人同心面對，現時玉宇的緊張情緒受控，她知道這是母愛的支持，她說會用自己的所有來報答母親。◇