那個週五的深夜，朋友小雅又一次打來電話：「老闆根本看不到我的價值……」她絮絮叨叨抱怨了四十分鐘。當我建議她整理工作成果主動彙報時，她卻立即打斷：「沒用的，他從來不聽下屬解釋。」隨後繼續訴說同樣的話題。這已經是本月第三次類似的通話。

在我身邊，總能看到許多像「小雅」這樣的朋友。他們迫切地傾訴煩惱，渴望改變現狀，可每當別人給出建議，卻總用「但是」來回應；他們期待轉機，內心深處卻又堅信一切努力終將白費。最讓人感慨的是，當你試圖引導他們自我覺察，他們反而會激動地說：「如果你都幫不了我，那我真的沒救了。」

這種矛盾的背後，藏着一個許多人不願承認的事實：我們有時甘願待在「無能為力」的舒適區。就像那個經典的寓言：有人落水大喊救命，可當岸上的人遞去竹竿，他卻連連搖頭說「我抓不住」「沒用的」，連伸手嘗試的勇氣都沒有。表面上看起來是缺乏能力，實際上，是缺乏行動的意願。

為甚麼明明痛苦，卻不願離開這樣的狀態？深層的原因在於，「無能為力」竟能帶來某些隱秘的收益。我有一位長輩，總是為子女大事小情過度操心，即便醫生多次提醒他放鬆心情，他依舊停不下來。後來我才漸漸明白，透過這種看似無私的付出，他獲得了家人的重視與順從──子女因心疼而更常回家探望，也更願意聽從他的意見。表面上他在犧牲，實際上，他在用「付出」換取某種安全感與控制感。

這種「獲益機制」在生活中隨處可見：聲稱「學不會」新技術的老員工，避免了適應變化的壓力；反覆說「改不了」壞習慣的伴侶，逃避了自我成長的責任；總是「做不到」的學生，獲得了額外的關注和降低的標準。當我們說「我不能」時，往往真正的意思是「我不願」。

打破這個循環需要勇氣。首先要承認：停留在無能為力的狀態，是一種主動選擇。就像那個寧願在水中掙扎也不願抓住救命竿的人，我們常常用「做不到」來掩飾「不想做」。

真正的轉變始於兩個覺悟：第一，確信自己擁有解決問題的能力。這不是盲目自信，而是認識到就像肌肉需要鍛煉，解決問題的能力也需要在實踐中提升。第二，學會自我覺察。當想要說「我做不到」時，先問自己：是真正缺乏能力，還是害怕嘗試可能帶來的失敗？是問題確實無解，還是貪戀「無能為力」帶來的次級收益？

那些最終走出困境的人，往往不是找到了甚麼神奇解決方案，而是終於願意直面內心的恐懼。他們接受了嘗試可能失敗的風險，但也明白了停滯不前的代價更大。

下一次當你想要說「我無能為力」時，不妨先停下來聽聽這句話背後的潛台詞。那可能不是真正的能力匱乏，而是對改變的抗拒，對安全的渴望，或是對責任的逃避。突破的第一步，往往是承認：我們比自己想像的更有能力，只是需要勇氣去證實這一點。◇