多年的研究結果告訴我們，缺乏運動的人只要開始進行適量運動，也可改善健康狀況。

運動與健康的關係不用多講，我想講的是甚麼樣的運動才是最合適？這也是個難題，世上運動多樣，從傳統的到旁門左道的不下數百種……有句話：「靠山玩山，靠水玩水」。住在山腳下多會去攀山，住近海灘或泳池就以游泳居多，不會捨近求遠。

不要以為運動是件簡單之事，沒有運動細胞的人會感到困難；哪怕簡單如籃球，別人三兩下就能把籃球投進籃內，而他還在被籃球捉弄；不過，就算你能玩得多出色，若欠恒心和毅力也是徒然。

有些運動是與生俱來，如跑步、步行只要有雙腿就行；有些只要看看加上高人指點也不難掌握，但有兩樣運動就算你每天都在看也未學會，就是游泳和踏單車，就算你在旁觀看它十年八載也學不成。

踏單車講究平衡，小小的兩個車輛，你騎在上面，它會左右搖擺，不旋踵就會連人帶車跌在地上……人說學騎單車定要流血才能懂真的不假；學游泳更是一件艱巨工程，哪怕你在岸上觀看一世也徒然，一落水你感到失去重心，繼而「咚、咚」的飲水……在地上透過地心吸力人會站穩，水與陸地是兩個不同的空間，當找不到落腳點時你會感到驚慌，你會使勁地掙扎，但越掙扎人就加速下沉……◇