一、勞累型黑眼圈（青色）：睡眠不足、血液循環差、壓力大

　攝取含花青素的食物，比如葡萄、藍莓、茄子、士多啤梨，可強化眼周微循環，預防暗沉。或是補充葉黃素與β—胡蘿蔔素，例如胡蘿蔔、南瓜、番薯、粟米，不但能維持視網膜健康，還能改善黑眼圈與眼袋。

　二、過敏型黑眼圈（棕色）：色素沉澱、過敏、長期揉眼

　食用膳食纖維與益生菌，像番薯葉、豆芽菜、大白菜、木耳、泡菜、優格、味噌，以維持腸道菌相平衡，進一步緩解眼周發炎與水腫問題。

　三、老化型黑眼圈（黑色）：老化、眼周膠原流失

　補充維生素C，如奇異果、芭樂、甜椒、青花菜，以利膠原蛋白生成與淡化色素沉澱。或是適量攝取糙米、雞蛋、雞肉等富含B群的食物，幫助提亮底層膚色並加強能量代謝。

　四、眼袋浮腫：鹽分攝取過多、過敏、水腫體質、遺傳、眼周膠原流失

　食用含鉀的蔬菜，譬如蘆筍、地瓜葉，有助於電解質平衡，減少眼袋浮腫的情況。

　除了飲食，要擺脫黑眼圈、眼袋的困擾還要遵循以下這些日常保養：

　1.保持充足睡眠、規律作息，可幫助降低眼袋與青色黑眼圈的機率。

　2.控制鈉的進食量，少鹽少酒，避免吃進過多鹽分。

　3.早上冰敷眼周三至五分鐘，搭配淋巴按摩，促進循環並排出多餘水分。

　4.避免用力搓揉眼睛，熬夜盯熒幕太久，以防黑眼圈更明顯、眼袋更鬆弛。

　5.每天進行三十分鐘輕度運動（如快走、瑜珈），強化微循環，有助於提升眼周代謝能力與氣色。

　6.外出前要做好防曬，防範紫外線照射，以免加速眼周老化，形成暗沉與鬆弛。◇

　（資料來源︰每日頭條）