筆者發稿刊登之時，暑假日常作息早已成為許多家長與學生熱議的話題。不少家長都察覺一種反差鮮明的狀況：放暑假期間，孩子不需旁人催促，便能自發早起活動；可一到開學前夕與上學日，任憑再三叫喚，依舊賴床不願起身，兩種截然不同的表現，背後藏著學生的心理變化與行為邏輯。

　筆者先從暑假期間學生自願早起的心理層面談起。暑假沒有課堂、考試、作業堆積帶來的壓力，學生的時間完全交由自身掌控，早起並非被迫完成任務，而是為了支配屬於自己的空閒時光。有人早起出門運動、閱讀課外書籍，也有人規劃出遊、培養興趣，這類活動皆由自身喜愛所驅動，內心充滿期待感。從行為表現來看，暑假的作息不受硬性規章束縛，即便早起，日間也有充足休息與娛樂時間，不會產生疲勞累積的負擔，內心沒有抗拒感，自然願意主動離開床鋪。

　反觀開學後賴床的狀況，心理層面的厭倦與壓力是核心因素。開學代表規律管束重返生活，早起後接踵而來的是早自習、各科課業、考試與繁多作業，學生內心預先產生逃避心態。睡眠便成了唯一能暫時逃離學業壓力的避風港，潛意識會刻意延長睡眠時間，以此減少面對繁重學業的時長。在行為表現上，開學作息充滿強制性，早起是為了遵從校園規則，而非自身意願，長期的壓力累積會放大睡眠依賴；加上平日放學後還要應對作業，休息時間不足，身心長處於耗損狀態，晨起的抗拒感便會愈加強烈。

　筆者認為，兩種作息差異，本質是內在動機與外在強制規範的對比。暑假以自我喜好作為驅動力，心無負擔便樂於早起；開學以硬性學業任務為前提，壓力催生逃避，才會屢屢賴床。家長與學生不妨調整開學前的作息過渡，逐步調整睡眠節奏，同時適當減輕心理負擔，縮短兩種生活模式的落差，方能改善開學賴床的困擾。簡單一句就是，賴床與否的根源在學生內心的感受與期待。懂得調節心理狀態、平衡休息與學習，才能讓無論暑假或學期之中，都能維持較平穩規律的作息。◇