一、定期進行眼部檢查

　即使你覺得你自己的視力沒有問題，也至少每兩年要做一次全面的眼科檢查，及時發現和治療任何潛在的眼睛問題。

　二、維持健康的體重和飲食

　過重或肥胖會增加各種眼睛疾病的風險，包括青光眼、白內障和黃斑變性。因此，我們要控制熱量的攝入，多吃蔬菜、水果、全穀類和富含Omega—3脂肪酸的魚類等對眼睛有益的食物，同時要減少酒精和咖啡因的攝入，避免造成眼部乾燥。

　一項分析表明，經常食用魚類和脫脂牛奶、家禽和非肉類動物產品可降低成人患與年齡相關的眼病的風險。食用紅肉則可能會增加患與年齡相關的眼病的風險。

　三、保持眼睛的濕潤和休息

　在使用電腦和其他電子設備的時候，要注意每隔二十分鐘看一下五十厘米以外的物體，每小時休息十分鐘，並且要多閉眼或者用熱毛巾敷眼，以防止眼睛過度勞累和乾澀。

　四、避免吸煙

　吸煙不僅對整體健康有害，而且還會增加許多嚴重疾病的風險，包括白內障、青光眼和黃斑變性。研究還發現，吸菸對眼表有惡化作用，也與眼睛乾燥有關。

　五、眼部運動

　這兩種運動都很簡單，只需要每天花一點時間做做就行了。

　1.追蹤運動︰先找一個可以移動的物體，比如你的手指或筆，接著在你的視線範圍內移動，然後眼睛就追蹤著這個物體移動。也可以移動得越來越快，這樣效果就會更好。當然了，開始的時候不要太快，否則會有頭暈的感覺。這個運動可以幫助你鍛煉眼睛的肌肉和協調性。

　2.焦點變換︰找兩個物體，一個在遠處，一個在近處。一會兒看看遠的，一會兒再看看近的，這就叫焦點變換。這個運動可以幫助你的眼睛鍛煉調整焦距的能力。◇

　（資料來源︰每日頭條）