【特訊】世界衛生組織將「健康老齡化」取代了「積極老齡化」，其目標是協助發展和維持高齡者所需的內在能力及發揮功能。內在能力指的是隨時可動用的身體和心理功能；而發揮功能則是根據個人的觀念和喜好進行生活和行動的健康因素。為了讓當區的長者順利實現健康老齡化，街總青洲社區中心舉辦「唱快耆康組」的長者減壓健體小組。

　此次小組共有九位長者參加，由社工帶領，透過六節課程來了解精神健康與運動的關聯、常見老年疾病及各種強健體格的運動方法。參加者學習到規律運動所帶來的多重好處，包括改善心肺功能和提升生理效能，進而增進身體健康。更重要的是，在運動過程中，大腦會分泌類似天然嗎啡的物質──腦內啡，這不僅有助於放鬆、控制情緒，還具止痛作用並提升幸福感，讓參加者在運動中實現減壓。

　有參加者表示，以往的晨運只是邊散步邊聊天，而現在他們會加入小組所學的運動動作，進行更強化的訓練，增強肌耐力以避免跌倒。主辦單位期望組員能將學到的運動方法和知識堅持每日練習，並期望能帶動身邊的人一起健體養心。

　此次活動由社工局贊助。◇