1.簡化生活︰如果你感到超負荷，那就代表你的大腦已滿了。因此到一定時刻，你可能就再也無法記住更多的細節了，並且開始忘東忘西了。

　2.去除壓力︰壓力會讓你全神貫注，弄得你除了能記住那些帶給你壓力的細節之外，甚麼都忘了。採取任何可以減壓的手段，只要能解決壓力問題，無論是瑜伽課、冥想、培養愛好，都要設法騰出時間讓自己安靜下來。

　3.吃對身體有益的食物︰這聽起來很簡單，但當你從一個會議趕到另一個會議，帶著孩子從一項活動趕到另一項活動時，做到這點就不是那麼容易了。很多時候，唯一的選擇似乎只能是吃點速食品，但它對你的身體來說卻不是那麼好的東西。

　應該花點時間為吃飯做個計劃，必要時可以帶飯。帶點對身體有益的食物，如吃那些未經加工的全穀物，吃大量蔬菜，吃一點蛋白質，和極少量的紅肉。不要吃糖，它會影響你的血糖水平，並且可能直接導致思維模糊。

　4.給食物留一些時間消化︰花時間坐下來吃飯。坐直，細嚼慢咽。記住，熟食往往更容易消化，冰冷的食物和飲料會影響你的消化功能。

　5.保護腎臟︰從中醫角度看，過度勞累可能是導致疾病和耗竭的直接原因。此外，很多的聚會雖然很有趣，但會削弱你的腎臟系統，並讓你在健康狀況不佳的情況下步入老年。

　6.動起來︰一項始於一九三零年的研究數據顯示，適度運動可以降低患上阿茲海默症的機率。

　7.吸菸者要立即戒菸︰雖然已無法完全消除菸給你造成的大腦退化的損害，但越早戒菸對身體只會越好。

　8.喝綠茶︰在二零零六年進行的一項研究結果表明，每天只需喝一兩杯富含抗氧化劑的綠茶，就能將出現認知問題的風險降低百分之五十。

　9.列出事情清單︰記憶失誤可能是嘗試一次做太多事情的副產品。在某個時刻，你的大腦無法容納更多細節。所以，不妨先列出你想要做或記住的事情，以幫助大腦擺脫混亂。

　10.玩智力遊戲︰填字遊戲、數獨、瑣事測驗，甚至去學習新技能或語言都可以鍛鍊大腦，減緩記憶力的喪失。

　（資料來源︰每日頭條）