​緩解頭痛八大法

 1.多喝水:當水份攝取不足、持續的嘔吐或宿醉,都會造成脫水性的頭痛。此時喝杯溫開水,便可以緩和頭痛,之後仍要持續補充水份。喝些含有電解質的運動飲料,也會起相同的作用。此時切勿飲用冰開水,否則可能引發偏頭痛。

 2.冰敷:冰敷常用於前額或太陽穴附近的頭痛。頭痛來襲時,將冰袋放置前額上,使血管收縮,加強血液循環,減緩頭痛。只需要將一塊濕毛巾放入密封袋中,置入冷凍庫二十至三十分鐘,一個簡易的冰袋便大功告成了。

 3.按摩:按摩一下頭皮也可以有效地驅趕頭痛。所以,不妨趁著洗熱水澡時,幫頭部好好按摩一番;或是抹點椰子油,在頭皮處按摩。在頭、肩、頸處進行按摩,能放鬆肌肉、消除頭痛,幫助你好好睡上一覺。

 4.躺下休息:找個寧靜的地方躺下,拉下窗簾、關上燈,好好地休息三十至四十五分鐘。甚麼也不要想,只需平穩地呼吸。將自己調整到最舒適的姿勢,頸部也要有支撐以減緩壓力。除了注意床或沙發是否舒適之外,也要記得遠離光線,它會讓你的頭痛更劇。

 5.薄荷油:頭痛來襲時,使用薄荷油有鎮定效果,可以幫助你頭腦清醒,解除煩躁。在太陽穴、額頭、人中或下巴處抹點薄荷油,深呼吸之後,清涼感隨之而來。此時找個安靜的地方休息一下,或是喝點水,就可平撫頭痛。

 6.杏仁:杏仁裡的鎂元素,能放鬆血管,緩解頭痛。頭痛時,吃一點杏仁,就能讓你不吃止痛藥也有止痛的效果。

 7.熱敷:如果頭痛源自於壓力,可取一個熱水袋,在脖子處熱敷。熱度可幫助你放鬆緊繃的肌肉,消除疼痛。除此之外,洗個熱水澡、將手或腳泡在熱水中約十五分鐘,能促進血液循環,減緩頭痛。

 8.檸檬:檸檬是強而有力的止頭痛妙劑。取一杯溫開水,加入些許檸檬汁,攪拌後喝下;或是每日喝三至四次熱檸檬茶,都可有效趕走頭痛,特別是胃脹氣引發的頭痛。◇

 (資料來源︰新浪網)