(尺掏錄)疫情下  蒙特

 在筆者執筆之時,澳門遇上了疫情以來最嚴重的情況,在一、兩日之內的陽性個案就已經超過了一直以來的染疫總數,甚至是曾經被部分人士認為費時費力的全民核檢亦有驗出陽性個案,可以說今次情況的嚴重性是史無前例的。在這種情況下,政府非緊急部門暫停服務,很多食肆也響應政府呼籲暫停堂食服務,學校也無可避免地要全面暫停所有教學活動,學生們似乎又無可避免地要進行網課教學了,由於此時剛好是暑假前的考試期,因此學生們的焦慮和壓力可想而知。

 學生畢竟是年輕人,要長期困在狹窄的空間上網課、沒有課外活動、沒有機會和朋友一起學習一起玩,情緒自然大受影響,雖然一直在家,但反而容易身心疲累。因此筆者認為這個時候,家長和老師其實應該關心學生在疫下的壓力狀況,保持精神健康才是最重要的。

 筆者認為有幾件事是可以建議學生、甚至是正在居家隔離的人士也可以參考︰第一是無論上網課或在家工作,都要保持規律的生活,適當的作息和運動。均衡的飲食及充足的睡眠,不但可提升抵抗力、免疫力,更有助鞏固記憶,從而提升學習和工業效率。第二是如果發現自己開始有壓力徵狀時,無論原因是甚麼,無論正在做甚麼,無論有多關心現在的疫情也應該要暫時放下,然後隨心做些令自己感到輕鬆舒暢的事,如畫畫、聽音樂、做運動等,從而緩和一下壓力和情緒。第三其實筆者在上文也有提及,就是在疫情期間,大家難免被迫要足不出戶,這時要和朋友見面就變得困難,尤其是作為年青人的學生們更加如此。因此常和朋友保持聯繫,可以發送些輕鬆短片給關心的親友,不要老是發佈令人憂心的訊息,讓大家以輕鬆心情去面對逆境。甚至乎筆者建議可以和朋友間中打開視像來進行聊天,雖然不是直接見面,但也總算是可以感到自己並非孤單一人。

 疫情的發生肯定不是大家所希望見到的,但既來之則安之,筆者希望各位讀者也能以平常心對待疫情,但當然也要遵守政府的防疫要求,相信在大家齊心協力下,定能戰勝疫情。◇