​四習慣影響腸道健康

 腸道菌群在增加人體的免疫力,提高新陳代謝方面有著非常重要的作用,而腸道就像「原始森林」一樣,每時每刻都在面對各種各樣外來的威脅和破壞。而下列的四種壞習慣更是對這個「原始森林」的有著非常大的危害,我們千萬一定要多加注意。

 1.吃得太油膩

 長期吃高脂肪飲食,會造成人體腸道中的壞細菌的數量變多,隨之而來的就是好細菌數量減少,從而令腸道內產生的毒素變多,保護能力自然就會下降,這時候身體就會開始發炎,首先表現出的症狀就是肥胖,這樣就增加患上糖尿病以及癌症的風險。

 2.濫用抗生素

 腸道菌群混亂可以是因為亂用抗生素所造成的,而且一旦被摧毀就很難恢復健康,抗生素在殺死有害細菌的時候,也會對好細菌造成破壞,當腸道的保護屏障遭到破壞,患上傳染病的風險無疑就會增加,像是肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等疾病。

 3.節食減肥

 如今,很多人減肥的方式一般是少吃飯或者是節食。但有數據表明,百分之八十的減肥者經歷過便秘,而大多數更是由於飲食結構不合理造成的。比較常見的情況是膳食纖維的攝入不足和肉類吃太多引起,吃太少則會出現營養攝入不足,造成腸道菌群失衡,導致消化系統紊亂。此外,要是沒有充足的食物殘渣在腸道,特別是膳食纖維,那麼就可能出現便秘。

 4.亂食保健品

 市場上有著各種各樣的保健品,於是一些人就想用可溶性膳食纖維補充劑來代替水果和蔬菜,其實要想保持身體健康,體內需要各種各樣的有益細菌,而且數量要多,但是每個膳食纖維只會培養出有限數量的益菌,要是長期使用單一的益生菌,會使腸道這個「原始森林」的「生物系統」變得結構單一,不利於長期的健康。◇

 (資料來源︰新浪網)