隨著夏季來臨，防暑工作必不可少，倘若日常起居有所不慎，引起中暑的可能性並不少。也別以為沒有在戶外曝曬或勞動就不會中暑，其實長時間待在冷氣房間，也是中暑的一個誘因。以下便為大家簡述中暑症狀及一些日常防暑要點。

　中醫理論認為中暑是指在長夏季節，感受暑邪，耗氣傷津而驟然發生的以高熱、汗出、煩渴、乏力、頭暈、噁心嘔吐、嚴重時可有神昏，抽搐等主要臨床表現的急性熱病。

　一、中暑可分為「陽暑」和「陰暑」之分

　1.陽暑：通常發生在長期間在戶外曝曬下進行體力勞動、汗出過多所致的一系列身體不適狀況。常有發熱、頭暈頭痛、嘔心嘔吐、四肢倦怠乏力、口渴等症狀，嚴重會出現呼吸急促、意識障礙等情況。

　2.陰暑：經常出入溫差較大的人；或暑熱天氣進行劇烈運動後立刻喝下冰涼飲品；或過度進食生冷食品，造成皮膚表面毛孔及毛細血管急速收縮，導致人體排汗及散熱功能障礙。常表現為發熱無汗、身體疲倦、頭痛、噁心欲嘔等類似感冒症狀。

　二、預防中暑的日常要點

　1.戶外活動時，應避免長時間在太陽下曝曬，可準備帽子或太陽傘防曬，如果出現頭暈不適、全身乏力、噁心欲吐、面色蒼白等情況，應立即停止活動，尋找陰涼處休息，若未見好轉者，請立刻前往就醫。

　2.居住及工作環境應避免過於悶熱，可使用冷氣或電風扇幫助降溫及維持通風，避免室內、室外氣溫差過大，使身體無法適應。

　3.在悶熱的環境下，應穿著通爽、寬鬆及淺色的衣物，避免穿著不透氣的緊身衣褲。

　4.適時補充水分，喝水應為少量多次，每次一百毫升的溫開水為宜。

　5.劇烈運動後避免立刻飲用冰涼飲品。

　除了以上的日常注意事項外，以下為大家介紹一些茶飲或湯水，也能緩解炎熱天氣帶來的不適，從而減低中暑的可能性。（懷孕婦女服用前請先諮詢中醫意見）

　清暑益氣湯

　材料︰冬瓜兩斤，花旗參二十克，麥冬二十克，石斛十克，瘦肉五百克。

　做法︰

　1.先將瘦肉洗淨汆水；

　2.將其他藥材沖水洗淨，冬瓜洗淨外皮後連皮切件備用；

　3.將所有材料放入煲內，注入兩公升清水，大火煲滾後轉小火煲九十分鐘後，加入適量食鹽調味即可。

　功效︰清熱解暑，益氣生津。

　紫蘇生薑茶

　材料︰紫蘇葉五克，陳皮五克，厚樸五克，生薑兩片。

　做法︰

　1.先將材料沖水洗淨；

　2.將所有材料放入杯內，注滿滾水泡焗十分鐘即可。

　功效︰解表化濕（適合因經常進出冷熱空間後出現症狀者。）

　扁豆荷葉飲

　材料︰白扁豆二十克，綠豆二十克，生熟苡仁二十克，荷葉一張，冰糖三十克。

　做法︰

　1.先將豆類浸泡，荷葉刷洗乾淨；

　2.將所有材料放入煲內，注入兩公升清水，大火煲滾後轉小火煲九十分鐘後，加入冰糖即可。

　功效︰清涼解暑，止渴生津。◇

　科大醫院

　中醫生

　黎浩彬