洗澡不僅能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物和皮屑，而且可以改善皮膚和肌肉的血液循環，起到消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠的功效。

　而有研究顯示，早上沖冷水浴可以提升免疫力、防範高血壓和心血管疾病、緩解焦慮情緒、提高生育力，甚至還有美容效果。如果你有著下列七種情況，不妨考慮在早晨洗澡來改善這些症狀。

　1.手腳冰冷

　手腳痲痺或冰冷可能是血液循環不良的徵兆，血液循環不順暢會導致心臟病、創傷不易癒合等各種全身性的問題。在晨間洗冷水浴會使血液急速流向皮膚表面，促進血液循環。

　2.焦慮、煩惱

　如果你經常感到焦慮和煩惱，早晨洗個澡會讓大腦血流量增加，有助於神經元的整體運作，產生抵禦壓力的作用，緩和這些負面的情緒。

　3.疲勞

　有時候不管睡了多久，在早上起床時仍然感到很疲倦，這時洗個澡也有幫助。研究證明，一大早沖冷水浴有助於增強中樞神經系統功能、刺激腎上腺素分泌，使人產生活力，精力充沛。

　4.經常感冒

　若經常感冒、咳嗽與流鼻涕的人，也可以嘗試在早上洗澡。研究證明，晨間沖澡有助於人體產生更多白血球，增強免疫力。

　5.粉刺和油性皮膚

　晨間冷水浴可平衡和調節皮膚中的天然油脂，還能減少過多油脂與粉刺之類的問題。如果你有粉刺、油性皮膚或油性頭皮，不妨試試這個簡單又自然的美容秘訣吧！

　6.難孕

　如果你是男性，正苦無受孕良方，可以試試晨間冷水浴。研究發現，冷水浴不僅有助於快速促進睾丸素分泌，也會增加精子產量，提高受孕的機會。

　7.毒素累積問題

　每天進入身體的食物、水、藥物，甚至空氣可能含有各種毒素，累積過量有害健康。晨間冷水浴能促進血液和淋巴液的循環，有利於清理體內毒素與廢棄物，減少毒物累積的機會。◇

　（資料來源︰每日頭條）